Genuflexiuni cu haltere deasupra capului

Sfaturi de la experți

Mențineți brațele întinse și direct deasupra capului pe tot parcursul mișcării pentru a angrena complet mușchii abdominali și stabilizatorii umerilor.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și țineți o ganteră cu ambele mâini drept deasupra capului.
Încleștați-vă mușchii abdominali și mențineți pieptul ridicat pe măsură ce coborâți într-un șezut, împingând șoldurile înapoi și în jos.
Mențineți greutatea stabilă deasupra capului pe măsură ce coborâți până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start, menținând gantera deasupra capului.
Repetați de câte ori doriți.