Abdomene stea de mare cu haltere (începători)

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a vă ridica toracele și brațul, în loc să vă bazați pe moment.

Pași de urmat

Culcați-vă pe spate cu brațele și picioarele întinse în formă de 'X', ținând un ganter în mâna dreaptă.
Pe măsură ce expirați, ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng pentru a se întâlni deasupra toracelui, efectuând o flexiune.
Inspirați pe măsură ce coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați pe partea opusă, alternând pentru numărul dorit de repetări.