Press alternativ de umăr cu haltere

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului strâns pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza toracele și a preveni arcuirea spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împinge un ganter deasupra capului, întinzând complet brațul, în timp ce păstrezi celălalt ganter la nivelul umerilor.
Coboră gantera înapoi la poziția de start în timp ce împingi simultan celălalt ganter deasupra capului.
Continuă să alternezi brațele de câte ori dorești.

Principal

Umeri50 %

Secundar

Abdomen20 %

Tricepși15 %

Piept15 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță