Ridicări laterale înclinate cu o mână și haltere

Sfaturi de la experți

Activează-ți nucleul și menține o ușoară îndoire a cotului pe tot parcursul ridicării pentru a-ți proteja articulația umărului.

Prinde-te de un obiect solid cu o mână și înclină-te cu un ganter în cealaltă mână.
Menține-ți picioarele împreună și corpul drept.
Ridică ganterul în lateral până când brațul este paralel cu podeaua.
Coboră ganterul cu control.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.