Ridicări frontale înclinate cu gantere

Sfaturi de la experți

Evitați să balansați gantere; folosiți o mișcare lentă și controlată pentru a izola eficient mușchii umerilor.

Stați pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre coapse.
Cu brațele drepte, ridicați ganterele în fața dvs. la nivelul umerilor.
Pauză scurtă în partea de sus, apoi coborâți încet ganterele înapoi în poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.