Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare

Sfaturi de la experți

Controlează ganterele pe tot parcursul gamei de mișcare pentru a preveni folosirea impulsului, care poate reduce eficacitatea exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână lângă corp.
Ridică o ganteră în fața ta, menținând brațul drept, până când ajunge la nivelul umărului.
Coboră gantera înapoi în mod controlat în timp ce ridici simultan cealaltă ganteră.
Continuă să alternezi brațele de câte ori dorești.