Presă Arnold cu gantere
Sfaturi de la experți
Începeți cu palmele îndreptate spre tine și rotiți încheieturile în timp ce apăsați în sus pentru a angaja mai multe mușchi de umăr.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând câte un halter în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate spre tine.
- Pe măsură ce apăsați halterele deasupra capului, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus.
- Inversați mișcarea pe măsură ce coborâți halterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Abdomen25 %
Tricepși25 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
