Ridicari frontale cu gantere (V2)

Sfaturi de la experți

Controlați greutatea pe întreaga amplitudine a mișcării și evitați folosirea impulsului pentru a ridica ganterele.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați greutățile în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor.
Pauză scurtă în partea de sus, apoi coborâți încet greutățile înapoi la poziția de pornire.
Mențineți angrenarea mușchilor abdominali și spatele drept pe tot parcursul mișcării.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Piept20 %

Abdomen20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță