Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și împingeți șoldurile înapoi pentru a menține echilibrul și forma corectă.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, ținând o ganteră în fața pieptului.
Transferați greutatea pe un picior, aplecându-vă pe acel picior în timp ce mențineți celălalt picior drept.
Mențineți piciorul plat pe podea și trunchiul drept.
Împingeți prin călcâi pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță