Ridicare din genunchi la stând cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și spate drept în timp ce treceți de la genunchi la în picioare. Folosiți-vă mușchii fesieri și cvadricepși pentru a da putere mișcării.

Pași de urmat

Începeți într-o poziție în genunchi cu câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
Puneți un picior înainte și ridicați-vă, apăsând prin călcâi.
Reveniți la poziția în genunchi prin săritura înapoi cu același picior.
Alternați piciorul conducător la fiecare repetiție.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetiții.