Marș cu gantera deasupra capului cu un braț

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți umerii în jos și spatele drept pentru a menține stabilitatea și a preveni greutatea să vă tragă într-o parte.

Pași de urmat

Stai drept ținând un ganter într-o mână cu brațul complet extins deasupra capului.
Mergi înainte pe o distanță sau timp stabilit ținând ganterul deasupra capului.
Menține-ți brațul cât mai drept posibil și privește înainte.
Schimbă mâinile și repetă mersul pentru aceeași distanță sau timp.