Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți ții coatele aliniate cu genunchii în timpul genuflexiunilor pentru a menține forma corectă și echilibrul.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un ganter vertical în fața pieptului cu ambele mâini.
Îndoaie-ți corpul într-o poziție de genuflexiune, menținând spatele drept și pieptul sus.
Menține poziția de genuflexiune timp de 2 secunde, asigurându-te că coatele ating ușor partea interioară a genunchilor.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.