Press Arnold invers cu gantere, din șezut

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând gantere la înălțimea umerilor cu palmele îndreptate spre tine.
2. Pe măsură ce presezi ganterele deasupra capului, rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus a mișcării.
3. Inversează mișcarea, rotește-ți încheieturile înapoi la poziția de pornire pe măsură ce cobori ganterele.
4. Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Detalii

Principal

Umeri100 %

Secundar

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță