Ridicări frontale alternative din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Evitați să balansați greutățile sau să folosiți spatele; mențineți mișcarea sub control pentru a viza deltoidul anterior eficient.

Stați pe un banc cu spatele drept, ținând câte un ganter în fiecare mână la părțile laterale.
Ridicați un ganter în fața dumneavoastră până la nivelul umerilor, menținând brațul drept.
Coborâți gantera înapoi în poziția de pornire în timp ce ridicați simultan celălalt ganter.
Alternați brațele de câte ori doriți.