Tractiuni pentru fata înclinat, cu haltere
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și angajați-vă musculatura abdominală pe toată durata exercițiului pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a asigura forma corectă.
Pași de urmat
- Țineți câte un ganter în fiecare mână și înclinați-vă în șolduri pentru a vă aduce toracele aproape paralel cu podeaua.
- Începeți cu brațele întinse în jos și cu palmele una în fața celeilalte.
- Îndoiți coturile și trageți ganterele spre fața dumneavoastră, lăsând coturile să se deschidă în lateral.
- Strângeți omoplații împreună în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
