Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ferm pe podea pe tot parcursul exercițiului pentru a izola eficient mușchii fesieri.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă plană, cu o ganteră plasată între picioarele dvs.
Prindeți marginile băncii pentru stabilitate.
Îndoiți picioarele spre fese, strângând mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire, menținând controlul.
Repetați de câte ori doriți.