V-up cu gantere

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea atât în sus, cât și în jos pentru a preveni folosirea impulsului în locul forței musculare.

Culcați-vă pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse ținând o ganteră deasupra capului.
Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați-vă picioarele și brațele simultan unul spre celălalt, păstrându-le drepte.
Încercați să atingeți gantera de degetele de la picioare în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet brațele și picioarele înapoi la poziția de pornire fără să le lăsați să atingă podeaua.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță