Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul sus și angajează-ți corect mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și stabilitatea. Împinge prin călcâiul piciorului care face pasul pentru a activa mai bine mușchii fesieri.

Pași de urmat

Stai în fața unui banc sau a unui treaptă ținând gantere la părțile tale.
Urcați pe bancă cu un picior și împingeți genunchiul opus în sus către piept.
Coborâți piciorul ridicat pe podea într-o mișcare controlată, revenind la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.