Fandări în mers cu gantere
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și angrenează-ți zona abdominală, și asigură-te că genunchiul din față nu depășește degetele de la picioare pentru a menține alinierea corectă și echilibrul.
Pași de urmat
- Stai drept ținând câte un ganter în fiecare mână de-a lungul corpului.
- Fă un pas înainte cu o picior și coboară-ți șoldurile pentru a lăsa genunchiul din spate să se apropie de sol, formând un unghi de 90 de grade cu ambele genunchi.
- Împinge-te cu piciorul din față pentru a aduce piciorul din spate înainte, făcând un pas în lungime.
- Continuă să mergi înainte, alternând picioarele la fiecare pas.
- Repetă pentru numărul dorit de pași sau distanță.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
