Răsuciri rusești cu haltere și picioarele ridicate de pe podea
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a preveni preluarea impulsului și a menține un nucleu puternic și implicat pe tot parcursul.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele ridicate de pe sol.
- Țineți un ganter cu ambele mâini în fața pieptului.
- Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
- Rotiți-vă torsul spre dreapta, aducând gantera spre podea lângă tine.
- Rotiți-vă spre partea stângă în același mod.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
