Ridicări frontale cu o mână cu gantera

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră într-o mână pe lângă corp.\n2- Cu o ușoară îndoire a cotului, ridică gantera în fața ta până la nivelul umerilor.\n3- Pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi la poziția de pornire.\n4- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă mână.

Detalii

Principal

Umeri60 %

Secundar

Piept25 %

Abdomen15 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță