Swing cu haltere

Sfaturi de la experți

Folosește puterea șoldurilor pentru a balansa gantera, nu brațele, și menține-ți spatele drept pentru a preveni accidentările.

Stai cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor, ținând o ganteră cu ambele mâini în fața ta.
Îndoaie-ți șoldurile și genunchii pentru a coborî gantera între picioarele tale.
Împinge-ți șoldurile înainte, îndreaptă-ți genunchii și balansează gantera până la nivelul umerilor.
Permite ganterei să se balanseze înapoi între picioarele tale pe măsură ce îndoi șoldurile și genunchii din nou.
Repetă de câte ori dorești, menținând o mișcare fluidă.