Ridicări posterioare pentru deltoid cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține o ușoară îndoire a coatelor și ridică greutățile nu mai sus de nivelul umerilor pentru a menține tensiunea pe deltoidul posterior.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Înclină-te în față la șolduri, păstrând spatele drept.
Ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate în interior.
Ridică ganterele în lateral, păstrând o ușoară îndoire a coatelor.
Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coboară greutățile încet înapoi în poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.