Ridicari la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe ridicarea cu umerii în loc de mușchii trapezului și evitați folosirea impulsului pentru a balansa greutățile în sus.

Stați pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână pe părțile laterale.
Mențineți-vă spatele drept și pieptul sus.
Ridicați ganterele în lateral cu o ușoară îndoire a cotului, ridicându-le până la nivelul umerilor.
Coborâți ganterele înapoi încet în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.