Pod lateral cu gantere și picior îndoit

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ridicate și corpul într-o linie dreaptă de la cap până la genunchi pentru a maximiza implicarea oblicelor.

Culcați-vă pe o parte cu genunchii îndoiți și o ganteră așezată pe șoldul superior.
Sprijiniți-vă pe antebraț, menținând cotul direct sub umăr.
Ridicați șoldurile de pe sol, creând o linie dreaptă de la genunchi la umeri.
Mențineți poziția pentru timpul dorit înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță