Fandări înapoi cu gantere
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură dreaptă pe tot parcursul mișcării și asigurați-vă că genunchiul din față nu se extinde dincolo de degetele de la picioare pentru a preveni vătămarea.
Pași de urmat
- Stați drept cu câte un ganter în fiecare mână la părțile laterale.
- Dați un pas înapoi cu o picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
- Genunchiul din spate ar trebui să planeze puțin deasupra solului.
- Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de start.
- Repetați pe piciorul opus și continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
