Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările sub control și evită folosirea impulsului. Concentrează-te pe folosirea deltoidelor laterale pentru a ridica greutățile.

Culcat pe burtă pe o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade, cu câte un ganter în fiecare mână.
Lasă-ți brațele să atârne drept în jos, palmele orientate unul către celălalt.
Ridică-ți brațele în lateral până când sunt aliniate cu umerii, menținând o ușoară îndoire a cotului.
Coboră ganterele înapoi la poziția de start cu control.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.