Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și evită folosirea impulsului corpului pentru a ridica greutatea; mișcarea ar trebui să vină doar din articulația umărului.
Pași de urmat
- Stai pe o bancă cu picioarele plate pe podea.
- Ține un ganter într-o mână cu palma în jos.
- Păstrează-ți brațul drept, ridică ganterul în fața ta până la nivelul umărului.
- Coborâți încet ganterul înapoi la poziția de start.
- Completează toate repetările pe o parte înainte de a trece la cealaltă mână.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
