Sit-up cu răsucire și brațele drepte cu gantere
Sfaturi de la experți
Asigură-te că te învârți complet pentru a-ți angaja mușchii oblici, dar menține controlul pentru a preveni orice efort asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai întins pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea, ținând o ganteră cu ambele mâini drept deasupra pieptului.
- Fă o ridicare, păstrând brațele drepte și gantera deasupra capului.
- În partea de sus a ridicării, învârte-ți toracele spre dreapta, mutând gantera spre partea dreaptă.
- Revino la centru și coboară încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetă mișcarea, de data aceasta învârtindu-te spre partea stângă.
- Continuă alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
