Abdomene la declin cu haltere deasupra capului
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea atât în urcare, cât și în coborâre pentru a menține tensiunea asupra mușchilor abdominali și pentru a proteja partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Fixați picioarele la capătul băncii înclinată și culcați-vă cu o ganteră ținută deasupra capului.
- Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului spre coapse, ținând gantera deasupra capului.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire păstrând totuși gantera deasupra capului.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
