Ridicări frontale cu gantere deasupra capului în picioare

Sfaturi de la experți

Controlați gantere pe tot parcursul mișcării pentru a preveni folosirea impulsului, ceea ce poate reduce activarea musculară și crește riscul de accidentare.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridică ganterele în fața ta până la nivelul umerilor, apoi continuă să le ridici deasupra capului.
Coboră ganterele înapoi până la nivelul umerilor și apoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.