Fluturări posterioare cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul mișcării și concentrați-vă pe folosirea deltoidelor posterioare pentru a efectua ridicarea.

Îndoiți-vă înainte la talie cu genunchii ușor îndoiți, ținând câte un ganter în fiecare mână.
Cu palmele una spre cealaltă, ridicați ganterele în lateral până când brațele sunt paralele cu podeaua.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță