Urcări laterale pe bancă cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâiul piciorului de pas pentru a maximiza activarea feselor și a mușchilor ischio-gambieri și controlați coborârea pentru a crește angajarea musculară.

Pași de urmat

Stai paralel cu o bancă sau un treaptă, ținând câte un halter în fiecare mână la părțile tale.
Urcați lateral pe bancă cu un picior, apăsând prin călcâi pentru a vă ridica corpul.
Aduceți celălalt picior să întâlnească primul pe bancă.
Coborâți cu piciorul din față, urmat de celălalt, revenind la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.