Press cubanez cu haltere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcările controlate și forma corectă pentru a viza eficient mușchii manșetei rotative fără a risca vreo accidentare.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un halter în fiecare mână cu palmele îndreptate spre coapse.
Ridicați ganterele până la nivelul umerilor, cu coatele în afară (ridicare verticală).
Rotiți-vă antebrațele spre tavan, menținându-vă coatele fixe în loc.
Împingeți ganterele deasupra capului, întinzând complet brațele.
Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.