Tăieturi cu haltera din culcat

Sfaturi de la experți

Controlează greutatea pe tot parcursul mișcării și evită folosirea impulsului pentru a balansa gantera.

Culcă-te pe spate cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea.
Ţine o ganteră cu ambele mâini deasupra pieptului, brațele complet întinse.
Încordează-ți mușchii abdominali și coboară gantera pe o parte spre podea, ținându-ți brațele drepte.
Folosește-ți mușchii abdominali pentru a aduce greutatea înapoi la poziția de start.
Repetă pe cealaltă parte.
Continuă alternând părțile de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță