Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și fluide pentru a preveni preluarea impulsului, asigurându-vă că mușchii umerilor fac treaba.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul șoldurilor.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați ganterele în sus și în afară într-o mișcare circulară până se întâlnesc deasupra capului.
Inversați mișcarea, coborând ganterele în jos și în jur înapoi la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți, alternând direcția cercului la fiecare set.