Fandari laterale cu gantere (V3)

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și pieptul sus pe tot parcursul exercițiului pentru a menține o formă corectă.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână pe lângă corp.
Faceți un pas mare în lateral cu un picior, îndoiți genunchiul piciorului din față păstrând celălalt picior drept.
Coborâți corpul împingând șoldurile înapoi și în jos, menținând greutatea în călcâiul piciorului îndoit.
Împingeți-vă de pe piciorul îndoit pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe partea cealaltă și continuați alternând de câte ori doriți.

Principal

Fesieri60 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță