Pod lateral cu haltere
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă corpul într-o linie dreaptă de la cap până la picioare și evitați să vă lăsați șoldurile pentru a menține tensiunea pe mușchii oblici.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu picioarele încrucișate și o ganteră în mâna de sus aflată pe șold.
- Susțineți-vă pe antebraț, ținând cotul direct sub umăr.
- Ridicați-vă șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă cu corpul.
- Mențineți această poziție pentru durata dorită înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Fesieri33 %
Abdomen33 %
Cvadricepși34 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
