Presă deasupra capului alternativă în picioare cu gantere

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza coloana vertebrală și a preveni arcuirea spatelui.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împingeți un ganter deasupra capului, întinzând complet brațul.
Coborâți gantera înapoi la poziția de start într-un mod controlat.
Alternați brațele și repetați mișcarea cu brațul opus.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări.