Abdomene stea de mare cu un braț și haltere (începători)

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți ții brațul și piciorul drept în timp ce faci crunch pentru a maximiza implicarea mușchilor țintiți.

Stai întins pe spate cu brațele și picioarele întinse în formă de 'X', ținând un ganter în mâna dreaptă.
Fă un crunch ridicând mâna dreaptă spre piciorul stâng în timp ce ridici piciorul stâng.
Întoarce-te încet la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba partea.