Arnold Press în genunchi cu haltere
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu strâns și coloană neutră pe toată durata mișcării pentru a preveni arcuirea spatelui în timp ce ridicați greutățile deasupra capului.
Pași de urmat
- Îngenuncheați pe sol cu spatele drept, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor cu palmele îndreptate spre corp.
- Pe măsură ce ridicați ganterele deasupra capului, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate înainte în partea de sus a mișcării.
- Inversați mișcarea, aducând ganterele înapoi la poziția de start cu palmele îndreptate spre voi.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
