Fandare curtsey cu haltera goblet
Sfaturi de la experți
Menține-ți pieptul ridicat și core strâns pentru a-ți menține echilibrul. Asigură-te că genunchiul piciorului în lungime nu depășește degetele de la picioare.
Pași de urmat
- Stai ținând un ganter la înălțimea pieptului cu ambele mâini.
- Fă un pas înapoi cu un picior, trecându-l în spatele celuilalt picior în timp ce te cobori într-o lunges.
- Coboră-ți corpul până când coapsa din față este paralelă cu podeaua.
- Împinge prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pe partea cealaltă și continuă alternând pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri34 %
Cvadricepși33 %
Biceps femural33 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
