Ridicări pe vârfuri pentru gambă, pe un picior, cu haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchiului piciorului de sprijin pentru a preveni blocarea și pentru a menține tensiunea pe mușchiul gambei.

Stați drept ținând un ganter într-o mână și folosiți cealaltă mână pentru echilibru.
Ridicați un picior de pe sol și echilibrați-vă pe vârful celuilalt picior.
Ridicați călcâiul cât mai sus posibil, concentrându-vă pe contractarea mușchiului gambei.
Coborâți încet călcâiul înapoi la poziția de pornire.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță