Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție largă cu vârfurile picioarelor ușor îndreptate pentru a maximiza implicarea feselor și coapselor interioare și mențineți-vă pieptul ridicat pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, vârfurile picioarelor îndreptate, ținând un ganter vertical cu ambele mâini.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.