Swing complet cu haltere

Sfaturi de la experți

Folosiți șoldurile pentru a genera puterea pentru balans, nu brațele.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând un ganter cu ambele mâini în fața ta.
Îndoaie genunchii ușor și încleștează-ți șoldurile pentru a coborî ganterul între picioare.
Împinge-ți șoldurile înainte, îndreptându-ți picioarele pentru a balansa ganterul până la nivelul umerilor.
Permiteți ganterului să balanseze înapoi între picioare pe măsură ce îți încleștezi din nou șoldurile.
Repetă de câte ori dorești.