Fandări laterale cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept în timp ce faceți pasul lateral pentru a menține o formă corectă și a evita accidentările.

Stați cu picioarele împreună, ținând câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
Faceți un pas mare lateral cu un picior, îndoiți genunchiul piciorului din față în timp ce mențineți celălalt picior drept.
Împingeți cu piciorul din față pentru a reveni la poziția de start.
Repetați pe partea opusă de câte ori doriți.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Cvadricepși20 %

Gambe20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță