Presă cu palmele înăuntru cu gantere în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți palmele îndreptate unul spre celălalt pe tot parcursul presării pentru a viza deltoidul anterior și a minimiza stresul asupra articulației umărului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un halter în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate unul spre celălalt.
Ridică halterele drept în sus până când brațele tale sunt complet întinse.
Coborâți halterele înapoi la nivelul umerilor.
Repetați de câte ori doriți.