Presă laterală alternativă cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și mențineți o coloană vertebrală neutră pentru a preveni arcuirea excesivă a spatelui inferior.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele în față.
Împingeți o ganteră deasupra capului lateral, întinzând complet brațul.
Coborâți gantera înapoi la nivelul umerilor și repetați cu brațul opus.
Alternați brațele de câte ori doriți.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Tricepși30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță