Presă alternativă din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului strâns și împinge greutățile în sus într-un mod controlat, evitând blocarea cotului în partea de sus.

Stai pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împinge o ganteră deasupra capului până când brațul este aproape complet întins.
Coboră gantera înapoi la nivelul umerilor în timp ce începi să împingi cealaltă ganteră deasupra capului.
Continuă să alternezi pentru numărul dorit de repetări.