Press de umăr alternat așezat cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și evitați arcuirea acestuia în timp ce presați ganterele deasupra capului pentru a proteja coloana vertebrală și a angaja mușchii corecți.

Pași de urmat

Stați pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând câte un ganter în fiecare mână la nivelul umerilor.
Presați un ganter în sus până când brațul este complet întins.
Coborâți-l înapoi la poziția de pornire în timp ce presați simultan celălalt ganter în sus.
Continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.